Klug aufstehen
- Bewegung: keinen großen Sprint, eher einige wenig anstrengende Bewegungen z.B wenn man noch im Bett liegt mit den Füssen kreisen. Dies bringt den Kreislauf in schwung. Aktivere können auch ein paar Dehnübungen machen oder sich vor geöffneterm Fenster strecken
Bild: jolie.de
- Ein Duschgel benutzen welches nach Zitrusfrüchten duftet. Der eruch von Orangen, Zitronen oder Limetten regt unsere Konzentration an und hilft uns schneller wach zu werden
Bild: Mxgloss.ch
- Handy & Laptop aus lassen, bis man fertig gerichtet ist, hilft dabei den Tag entspannt anzugehen und langsam seine Energie auf touren kommen zu lassen
Durchstarten
- Wenn man das Mittagstief vermeiden möchte sollte man ein leichtes Mittagessen wählen, welche viele Ballaststoffe enthält und zu einem großen Teil aus Gemüse besteht. Für so eine leichte Kost benötigt der Körper nicht so viel Energie zum verdauen wie z.B. bei einem Schnitzel mit Pommes
- Wer sich am Mittag trotzdem nach einem kleinen Schläfchen sehnt sollte sich aber nicht länger als 20 Minuten auf's Ohr hauen, denn sonst ist man noch Müder als zuvor
- Wer sich allerdings nicht hinlegen möchter oder nicht kann, kann aus duch vieles Trinken, einige Schritte an der frischen Luft laufen oder sich in hellen Räumen aufhalten, es schaffen wieder wacher zu werden
Am frühen Abend nochmal aktiv werden
- Um nach der Arbeit nicht ein Tief zu rutschen sollte man einige Gymnastikübungen machen oder den Schweinehund überwinden und noch ein bisschen Ausdauersport machen. Z.B. 40 Minuten Joggen oder eine Stunde Radfahren. Danach fühlt man sich definitiv besser und Sport beruhigt ohne Müde zu machen
Bild: wohlfuehlen.emotion.de
Göttlich schlafen
- Kurze Notizen machen welches Sachen an diesem Tag gut & welche schlecht liefen und was man am nächsten Tag alles zu erledigen hat. Dies hilft dabei, den Kopf frei zu bekommen
- Eine Stunde bevor man schlafen geht nur entspannendes tun. Fernseher, Laptop und Handy ausschalten und stattdessen ein Buch lesen oder ein Hörbuch hören
Bild: us.123rf.com
- Zu geregelten zeiten zu Bett gehen
Blid: Abendblatt.de
Ich habe nicht alle Punkte die in der Zeitschrift standen aufgeschrieben, sondern nur diese die ich seit her selbst mache oder davor schon gemacht habe. Ich muss echt sagen, dass sie wirklich helfen den Tag über nicht müde zu werden und abends ganz entspannt einzuschlafen.
Am wichtigsten finde ich die Punkte mit dem Ausdauersport und dem Ausschalten von Fernseh, Laptop, etc. Sport hilft einem stress abzubauen und sich wohl zu fühlen. Darüber habe ich auch schon diesen Post geschrieben. Das ausschlafen von den Geräten finde ich ist echt etwas das nur wenige tun. Viele sclafen mit Fernseher ein. Ich hab es früher auch gemacht aber ich kann es nicht mehr seit ich es mir abgewöhnt habe.
Ich hoffe die Tipps helfen euch dabei, fit durch den Tag zu kommen :-)
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